na rzeźbę

Witam wszystkich po malutkiej przerwie , własnie skończyłem cykl z TP , 120 tabletek poszło z dymem...tak więc efekty są , mnie zadawalają z wagi 86 kg spadek na 76 kg, ale nie to najważniejsze głównie chodziło o rzeźbe, a ta się pojawiła i świetnie brzuszek widać. Robiłem teraz sobie okresowe badania do pracy i wszystko wyszło po cyklu ok , [...]

/1. Brac Lkarnityne zeby nie tracic gl. tylko odrazu leciec z tkanki tl./ to nie jest tak że możesz całkowice "ominać" ten proces-poprostu jak napsiałem wyżej to spalania tł najlepszy jest trening tlenowy(aerobowy) bo tłuszcz spala sie w obecnosci tlenu!a podczas treningu siłowego dostarczany jest tylko w przerwach miedzy seriami,ale to [...]

Dobra Panie i Panowie nadszedł czas na podsumowanie moich ostatnich zmagań, z McDonaldse'm, ło kurr... to znaczy z samym sobą i oczywiscie innymi z testu ! Jedyne z suchych danych to waga: Przed : 89 kg Po: 83 kg reszte przedstawią zdjęcia. Jedziemy żeby nie przedłużać ze zdjęciami: Przed Po Jak widać pozować nie umiem i chvj z tego wyszedł, ale [...]

ok, ja chce np. mase i rzeźbe za jednym razem.. mój program na górną partie ciała jest taki: 3x pompki szwedzkie 8 powt. 3x pompki z nogami na biurku, rękami na taboretach w rozstawie ok. 80cm 10 powt. 1x pompki tylne ok. 10 powt. 3x drążek podchwyt 8powt. do 3/4 zgięcia ramion później zamierzam dodać nachwyt ale to dopiero za miesiąc. tym chyba [...]

uluz caly nowy plan i daj do oceny sam sobie musisz odpowiedziec na czym ci zalezy. jak chcesz robic rzezbe to rob rzezbe a jak chcesz mase to mase zrob nowy plan i daj do oceny. a po za tym daj jakies info o sobie.

-mowi ze zeby zrobic rzezbe to absolutnie nie zmieniac sie treningu tylko dalej jedzie 8-10 ruchów, a rzezbe sie robi na aerobach i jedzac inaczej,zgadzam sie po czesci ale z tym treningiem 8-10 ruchow to dla mnie bzdura PRAWDE MA TRENER, CHOĆ MOZE NIE TYLE ZE -ABSOLUTNIE- NIE ZMIENIAC. ALE TO NIE MA WPLYWU. PRZY BARDZIEJ CIEZKICH PLANACH -SZYBSZY [...]

"-mowi ze zeby zrobic rzezbe to absolutnie nie zmieniac sie treningu tylko dalej jedzie 8-10 ruchów, a rzezbe sie robi na aerobach i jedzac inaczej,zgadzam sie po czesci ale z tym treningiem 8-10 ruchow to dla mnie bzdura " trening duzymi ciezarami przy sredniej ilosci powtorzen to najlepszy antykatabolik na redukcji... i to prawda ze [...]

[...] za rok. 5. Dennis Wolf - jeden z najbardziej skrzywdzonych. W moich oczach wyglądał lepiej niż Jay a nawet Victor. Niesamowity w pozie bicepsy tyłem, jak poprawi łydki i rzeźbę dwugłowych to będzie w TOP3 6. Dexter Jackson - stary mistrz wie jak się przygotować, jednak On już się nie rozwija. Mógłby spaść na 7 miejsce kosztem Rockela, który [...]

Dzięki :D, przejrzałem sobie wszystko Oczywiscie soga Ci daję, chyba że już nie mogę Ale z tego co widzę na Forum, to dużo osób robi cykl masowy, a potem rzeźbę, żeby spalić tłuszcz. Nadal nie weim, czy można nabierać masy bez tłuszczu

słuchaj Hreman clena biora ludzie którzy koncza kuracje koksem i chca utrzymac zdobyta mase a przy okazji uzyskuja niezlą rzezbe - choc to zależy od wielu innych czynników natomiast na samą rzezbe wystarczy termogenic a to nic innego jak ephedryna 20-30 mg+kofeina +aspiryna można to zrobic samemu albo kupic gotowe w formie kapsulek np.firmy Prolab [...]

to oczywiste, ze jedzac wiecej niz wczesniej bediesz sie na poczatku czula najedzona, ale nie da rady inaczej, jaka rzezbe i na czym chcesz robic nie jedzac? Z czego chcesz obcinac kalorie, z czego brac energie na cwiczenia. Taka miska to nie rzezba to glodowka

Nie piszę że ma. Ale z postów wnioskuję że psycha nie jest 100% spoko. Ale w sumie u kogo jest? Ty masz dobrze bo teraz zrobisz rzeźbę i będzie git. Dużo masz już za sobą. Ja jednak zostanę na low carbie z 2 powodów: psycha i samopoczucie. W sumie idzie to w parze. Czyli przy MC mam wypinać tyłek? Z pokładem jakimś pod talerze to nie wiem, bo jak [...]

bany się posypią za te bzdury zaraz przecież to oczywiste, że jak robisz rzeźbe to 17:14 i 23 sekundy jak masę to o 23:15 a jak siło-maso-rzeźbę to w samo południe i o północy czekam na temat "którą ręką lepiej trzymać strzykawkę"%-)

powiekszy mi rzezbe dokladniej o klate i ogolem rzezbe sprzedaj to bedzie kaska na jakies zapiekanki btw: juz sobie wyobrazam ta jego rzezbe 185 wzrostu i 60 kg wagi

[...] się dziwiło-po co takie konkurencjew konkursie na kratę na brzuchu. Pewnie ci z najdłuższym stażem pamiętają niektórych desperatów,którzy robili na zakazanych substancjach rzeźbę z 5 % tłuszczu w organizmie. Krata też była ale ogólnie sylwetka bardziej w klimatach Auschwitz a formy fizycznej i siłowej po prostu zero. Takie redukowanie zagraża [...]

jak se chcecie bic suste i przeplacac to se bijcie. jak chcece se robic rzezbe na propie i kluc se dupsko po 100 razy tez mozecie. najlepiej se dorzuccie do tego winko w szczalch.. bo przeciez wino i prop to jedyna opcja na dobra rzezbe. nie no nie wypowiadam sie juz na ten temat bo nie mam zamiaru nikogo przekonywac ze oma to dobry towar... [...]

Tak, opalone cialo lepiej wyglada. Teoretycznie nie ma nic zlego w tym, ze robisz rzezbe, jesli byles aktywny wczesniej. Twoja muskulatura moze byc przygotowana do treningu. Zreszta wieksza ilosc powtorzen jest lepsza i bezpieczniejsza niz typowy trening na mase- od takich nie powinno sie zaczynac. Pamietaj jednak, ze aby uzyskac prawdziwa rzezbe, [...]

Tak, nie musisz mieć specjalnego treningu na redukcję- właśnie dlatego mówi się, że na masę i "rzeźbę" jest dieta. Obniżasz kalorie o 10-15 % na początek, obserwujesz organizm i dokładasz aeroby. Po treningu zaczynałbym od 15 minut aero.

Jak pogodzić wytrzymałość, podnoszenie progu beztlenowego i rzeźbę mięsni. Tzn. uprawiam sport wymagający dużo biegania, muszę być szybki szczególnie szybki sprint i pierwsze kilkanaście metrów dlatego wprowadziłem HIIT. Ale chcę też jakoś wyglądać żeby nie jak chuchro ale facet. Więc jaki trening siłowy do tego zastosować i czy mogę ćwiczyć na [...]

Jak pogodzić wytrzymałość, podnoszenie progu beztlenowego i rzeźbę mięsni. Tzn. uprawiam sport wymagający dużo biegania, muszę być szybki szczególnie szybki sprint i pierwsze kilkanaście metrów dlatego wprowadziłem HIIT. Ale chcę też jakoś wyglądać żeby nie jak chuchro ale facet. Więc jaki trening siłowy do tego zastosować i czy mogę ćwiczyć na [...]